Online cvičení nejen pro plavce 2 – den 2

    Online cvičení nejen pro plavce 2 – den 22020-10-11T06:48:27+00:00

    Popis cvičení

    Lopatka

    Dnešní edukační okénko budeme věnovat lopatkám. Co vše může způsobit jejich špatné nastavení, resp. časté stahování k sobě?

     

    Až na pár cviků bychom měli vždy myslet na jejich postavení v abdukci = táhnout je od sebe, tedy pryč od páteře, ale zároveň držet šířku klíčních kostí.  Při cvičení pak k tomuto tahu přidejte ještě tah i směrem dolů, jako kdybyste měli pocit, že se chtějí zasunout do zadních kapes od kalhot.

     

    Správné nastavení lopatek bude mít pro nás – plavce mnoho benefitů:

    • zlepší se nám dýchání
    • bude větší hybnost pažní kosti v rameni
    • dokážeme správně zapojit při každém záběru široký zádový sval a spodní fixátory lopatky, tzn. že do každého záběru budeme dávat mnohem větší sílu (což povede k vyšší rychlosti) a nebudeme se posouvat pouze díky svalům na paži (biceps, triceps, svaly předloktí). 

     

    Podívejte se na přednášku IQ Pohyb Akademie na téma „LOPATKY K SOBĚ!“ 

    https://www.youtube.com/watch?v=8Tw9u5TfO2g

     

    Vřele DOPORUČUJEME také zopakovat si náš poslední edukační článek na téma Co to je CORE, které svaly do něj patří, a jak ho správně aktivovat + Jak správně cvičit zkracovačku.

    Podrobnosti cvičení

    Leave A Comment