Popis cvičení

Lopatka

Dnešní edukační okénko budeme věnovat lopatkám. Co vše může způsobit jejich špatné nastavení, resp. časté stahování k sobě?

 

Až na pár cviků bychom měli vždy myslet na jejich postavení v abdukci = táhnout je od sebe, tedy pryč od páteře, ale zároveň držet šířku klíčních kostí.  Při cvičení pak k tomuto tahu přidejte ještě tah i směrem dolů, jako kdybyste měli pocit, že se chtějí zasunout do zadních kapes od kalhot.

 

Správné nastavení lopatek bude mít pro nás – plavce mnoho benefitů:

  • zlepší se nám dýchání
  • bude větší hybnost pažní kosti v rameni
  • dokážeme správně zapojit při každém záběru široký zádový sval a spodní fixátory lopatky, tzn. že do každého záběru budeme dávat mnohem větší sílu (což povede k vyšší rychlosti) a nebudeme se posouvat pouze díky svalům na paži (biceps, triceps, svaly předloktí). 

 

Podívejte se na přednášku IQ Pohyb Akademie na téma „LOPATKY K SOBĚ!“ 

https://www.youtube.com/watch?v=8Tw9u5TfO2g

 

Vřele DOPORUČUJEME také zopakovat si náš poslední edukační článek na téma Co to je CORE, které svaly do něj patří, a jak ho správně aktivovat + Jak správně cvičit zkracovačku.