Online cvičení nejen pro plavce 3 – den 10

Popis cvičení

1. Zahřátí, mobilita, aktivace

3 kola

5x Bezklikový angličák

5x T-Jack

5+5x Dřep s výskokem

5x Jacik

• • • Mezi cviky není pauza a je snaha je provést co nejrychleji

5+5x Mírné náklony ve výpadu

5+5x Pozice 90 a 90 stupňů – přelévaní nohy z jedné strany na druhou

20x Lopatkový klik

10x Band Pulls – diagonálně

10x Band Pulls – diagonálně

2. WOD

3 kola na čas:

60 Dřepů s přeskokem předmětu

60 Sed-lehů

60 Angličáků

60 Ruských twistů (1,5l lahev)

60 Mountain Climber

Dejte nám vědět, jak se Vám trénink líbil a jestli s námi cvičíte 🙂. Budeme rádi, když nám zanecháte na sociálních sítích (@plavanikrokodyl) komentář + dáte lajk/budete sdílet náš příspěvek